文：芒果熟了

来源：京师心理大学堂(ID:bnupsychology)

记忆，就像我们随身携带的一本日记本，它总在不经意间打开，带我们重新回到藏在大脑角落中的某个场景。

回忆常常是美好的，她有青草的香，有清脆的笑，还有温暖的拥抱。回忆有时也会是痛苦的，像是深渊，拉扯着你越陷越深。

创伤记忆就是这种不能碰触的禁区，每一次对它的回忆都是一种二次创伤。对于这些记忆，人们更希望能去忘却，将那些事，那些人彻底地从记忆中消除。

于是我们有了武侠小说中的忘情水，有了哆啦A梦的记忆光碟，也有了《黑衣人》中的记忆消除棒。然而这些，都只存在于虚构世界之中，在现实，我们真的能做到消除那些不想要的记忆么？

我们的大脑里有什么记忆？

在操纵记忆之前，我们先要了解一下“记忆”本身。

心理学对于记忆的研究有着很长的历史，根据记忆加工过程中意识的参与程度，我们通常把记忆分成外显记忆和内隐记忆两种类型。外显记忆指的是传统的，需经有意识回忆的记忆现象，又包括陈述性记忆和情境记忆。而内隐记忆则是自动的，不需经有意识回忆的一种记忆现象，它包括情绪记忆以及程序性记忆两种类型。

外显记忆

陈述性记忆是我们最常接触的一类清单式记忆，有了它，我们才能应付大大小小的考试。人名、地名、概念、公理等事实性资料都是以陈述性记忆的形式存储在我们的脑海中。

相较于陈述性记忆，外显记忆的另一种类型“情境记忆”更有人情味儿一点。情境记忆需要被特定的线索唤起，在通常情况下，它是模糊的，朦胧的，但被激活之后，就变得清晰而生动。正如季羡林老先生在《回忆》一文中所写的那样：

“我面对着当前的事物。不知怎地，迷离里忽然电光似的一掣，立刻有灰蒙蒙的一片展开在我的意想里，仿佛是空空的，没有什么，但随便我想到曾经见过的什么，立刻便有影子浮现出来。跟着来的还不止一个影子，两个，三个，多，更多了。”

内隐记忆

内隐记忆要比陈述性记忆和情境记忆更自动化。情绪记忆就是内隐记忆中的一员，它包含着强烈的情绪感受。甚至有时候，我们会忘记记忆的具体内容，却仍保留着当时的情绪。

Sharot和Yonelinas[1]曾研究过情绪记忆的独特性。他们在第一天向参与者展示了60张中性图片和60张消极图片。24小时后，研究者再次向参与者展示了包含新图片和老图片在内的共360张图片，参与者需要判断这些图片是否在前一天被展示过。

结果发现，相较于中性图片，参与者对消极图片的判断更为准确。也就是说，情绪信息能够帮助我们更好地存储记忆，同时也会增强记忆的准确性和细节。

程序性记忆是一种学会后不需要意识的参与也可自动执行，但无法用言语表达的记忆，例如一些技巧性动作（骑自行车）。程序性记忆是创伤记忆的重要部分。

在创伤记忆中，能被回忆起的是外显记忆，而那些无法被回忆起的内隐记忆则有着我们无法想象的破坏力量。

记忆中内隐的部分不受意识的控制，它会被自动地激发，把个体重新拉回当时无助、恐惧、焦虑的状态，使得我们无法冷静地、有控制地回忆、处理起这部分记忆。它一旦降临，就会如狂风暴雨般席卷我们，它阻止我们去理解、去修复自我。它的每一次的重现，都好像如第一次般真实而震撼。

凯如斯在其著作《无法言说的经历：创伤，叙事和历史》中描述的那样[2]：

“创伤对于个人经验来说，是一件难以承受、难以理解，因而也无法进入意识的事件，直到再次出现。因此创伤并不位于个体过去的一件事件中，而是位于创伤开始时无法理解，之后返回来不断追逐创伤幸存者的过程。”

创伤记忆能够被彻底消除么？

对于心理创伤的疗愈，不同心理流派有着不同的观点和方法。有趣的是，美国彼得·莱文在《创伤与记忆》一书中提到了记忆消除的可能性[3]。如果我们能发明一种药物，彻底地抹去我们的创伤记忆，岂不是一种最为根治的方法？

抛去其风险不提，我们首先应该思考它能否真的 “药到病除”？

在电影《美丽心灵的永恒阳光》中，男女主因被爱情的痛苦所折磨，先后来到了“空白诊所”消除记忆，精神师根据脑电活动轨迹图消除了两人关于彼此的特定记忆。然而，失去记忆的两人还是在一个火车站点再次相遇，他们不受控地被彼此所吸引，重新陷入爱情，同时也重蹈覆辙，再次陷入对彼此的痛苦折磨。

他们关于彼此的“外显记忆”虽然被消除了，但内隐的“程序性记忆”仍推动着他们相遇、相爱。这种更深处的吸引力不仅仅来源于他们曾经的爱情，同样也可能与更早期的经历以及个人气质相关。

程序性记忆是创伤记忆最难以触及和治疗的一部分，它是如此不可控，而又如此深地扎根于我们的脑海之中。消除记忆看似是最根治，彻底的方法，其实却遗留下了最根本的问题。

我们还是会受到未被解决的程序性记忆的影响，还是会不由自主地同样的人被所吸引，还是无法得知如何更好地去处理两人之间的矛盾与冲突，也还是无可避免地走向感情的终结。即使我们可以消除程序性记忆，随之而消失的，还可能有人类的生存本能，让我们自己轻易地陷进危险境地。

对于创伤记忆，还能怎么办？

对于创伤记忆我们要做的不是逃避，而是去解决，去学习。

针对创伤记忆的治愈，认知行为治疗会选择重现患者的创伤，例如暴露疗法就是让患者反复暴露于创伤性情境中。但这种治疗过程太过痛苦，会引起强烈的情绪反应，导致大量患者退出治疗。

较为温和的一种方式是身体体验疗法，作为身体体验疗法的创始人，莱文在《创伤与记忆》中提到，这种疗法会引导患者关注内在体验、细微动作的保持和正念的注意，在治疗过程中，治疗师能够帮助来访者创造一个新的体验与先前的无助体验相联系，让他重新体会到对身体反应的控制感，逐步建立自信感以替代先前的无助感。

按摩、瑜伽、锻炼、正念等方式都包括在身体体验疗法中，我们在日常生活也可以通过这些方式来获得安宁与平静，重获对生命的掌控感。

 “记忆是一道伤痕，不是提醒你受伤的时候有多痛，而是提醒你不要再次受伤。”

这是电影《美丽心灵的永恒阳光》的一条影评。创伤给我们留下的不止是伤痛，苦难，愿我们都能把它变为人生中最好的导师。

参考文献：

[1]Sharot, T., & Yonelinas, A. P. (2008). Differential time-dependent effects of emotion on recollective experience and memory for contextual information. Cognition, 106(1), 538-547.

[2]王欣. (2012). 文学中的创伤心理和创伤记忆研究. 云南师范大学学报(哲学社会科学版), 44(6), 145-150.

[3]彼得·莱文.（2017）.创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆.

公众号介绍：京师心理大学堂,北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会,凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。

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