事实上，有很多研究资料和证据表明，大部分的成年人在一生中都会经历一段失眠期，犹记得我曾经在十一岁暑假左右因为思考一些人生长短问题，导致彻夜难眠，同时也害怕自己睡不着影响寿命，当时是连续几个礼拜都没有睡着的，后来随着开学事情增多就渐渐忘了这些人生哲学问题才睡着的。
在我们的社会上还有一部分人仍在与失眠作着自己的斗争，睡眠的学名其实就是一种睡眠障碍，这种睡眠障碍容易对我们的身心健康形成大量的影响，让我们的生活质量受到影响。
你见过那种连续几天都没有睡好觉的人吗？他们的眼眶都深陷，但是眼珠子仿佛要蹦出来，然后脸色非常苍白生痘痘，手指也是发黑的感觉，这让我想起昨天去精油开背的时候，七号按摩师对我说:“小伙子，你的后背湿寒很重要拔火罐哦………是不是熬夜加班了啊？”
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其实，我并没有加班，我只是起床的时间比较早而已，感觉自己睡眠时间不足，每天早上都要七点起床赶车，准备好一天中要上的课程，晚上躺在床上通常都是立刻就昏睡过去了。
许多失眠的人跟我相反，在床上辗转反侧，各种睡不着，同时心里面又会各种担忧，万一自己睡不着，是不是明天的所有事情都会被影响呢，那么自己的工作是否也是受到影响呢？
众所周知，失眠并没有通过确切的睡眠缺失量来定义，因为每个人的所需睡眠时间还有作息时间上面都有所不同，但是，我们可以通过自身的睡眠方式与质量来判断当前睡眠是否给自己带来了巨大的痛苦，是否已经影响了自己的日常生活，这就是需要去好好探讨的。
很多人都容易出现失眠，我们可以来具体看看怎样才能算是失眠，根据搜集到的资料来看失眠的症状包括
①上床难以入睡，超过三十分钟还没有睡着，
②难以保持睡眠的状态，容易在睡梦中醒来，
③早上醒来太早后无法再次入睡，
④睡眠质量不好精神不太好，并且影响了学习工作生活。
并不是每个人都会出现这四种情况或者说持续的时间并不是特别长，如果这些症状持续超过三个月，每周至少出现三次，那么最好还是去专业医院进行诊断，寻求专业的帮助了。
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毕竟长期失眠可能会给自己带来一些不可逆转的后果，包括增加心脏病、中风和癌症的风险，让自己体重增加，抑郁焦虑，皮肤老化松弛出现色斑，无精打采，人际关系冷漠……..
这样说起来还真的是挺吓人的，那么怎样才会失眠呢？到底是什么事情导致了失眠呢？这的确是需要我们去思索探究的，失眠有可能是由一些发生的负面生活事件引发的，比如非常有压力、让人兴奋的事情，比如最近这段时间要去见初恋情人在他那住一段时间，完全睡不着。
失眠还有可能是因为新的药物或身体疼痛导致，饮酒过度、咖啡因的过量使用等也会导致彻夜无眠，还有研究表明更年期与睡眠持续困难显著相关，身体激素看来也是一个影响我们睡眠质量的推手啊。
什么经历会导致失眠出现？
压力会导致失眠吗？
创伤会导致失眠吗？
熬夜会导致失眠吗？
过度兴奋会导致失眠吗？
恐怖片会导致失眠吗？
……………
失眠这种存在的确是非常让人沮丧的，如果一个人在失眠的过程中已经非常痛苦疲惫不堪并且这种失眠情况持续非常久了，最好还是及时做出调整与改变，可以去医院诊断一下，这种睡眠障碍的患病率为8%左右，并且随着时代发展有上升的趋势喔。
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这种失眠大趋势很容易让人们把失眠的罪过归咎在时代的迅速发展之上，就好像三体中人们将频繁出现的胎儿畸形归咎于科学家和科学的发展一样不太合理，事实上很多相关关系并不是一定就是这种必然状态。
人们最常将睡眠困难归咎于过度活跃的大脑，因为大脑无法安静下来，无法放松进入一种轻松状态，催眠师在催眠来访者的时候也是需要让来访者进入一个半睡半醒的放松状态。而失眠的人常常无法关闭思维，他们的脑海里仍然是大量的压力，还有对自己是否能够睡着的担忧。
很多年轻人甚至是中老年人在晚上的入睡前，通常都会在床上播放短视频，通过某手某音某哩平台，让自己沉浸在短视频和大数据带给自己的快感之中。事实上为了拥有一个良好的睡眠，我们最好避免在床上使用各种电子设备。
这种床上娱乐可能会切断『床=睡觉』的联系，这会让人感受到大量的不舒适，甚至让自己更加紧张兴奋，这些“夜猫子”在晚上十一点之后仍然在刷着视频，津津有味看着手机目不转睛，有些人晚上继续看大量的短视频，黑着眼眶熬着夜，然后白天就大量喝意式浓缩咖啡或者卡布奇诺来让自己打着精神学习工作。
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毫无疑问这已经形成了一个恶性循环呐，睡眠需要恢复正常，就好像一辆汽车如果长期不清洗，不上油，不打气，不保养……那么这辆车距离报废也不会有太长的时间了吧。
我们可以思考长期睡眠不足、睡眠质量低下所可能带来的恐怖效应，找到严重干扰自己睡眠的那些生活事件，避免过度使用电子设备来干扰自己的注意力，那么这样就可能让自己找到一个解决失眠的突破口。
从长远来看，有一些习惯是的确需要立刻改正过来的，因为持续时间越久会越来越多地损害自己的睡眠，谁也不是变形金刚，谁也不是神仙，能够一直不眠不休一直加班或者看视频追剧。
失眠与我们的心理健康问题有密切关系，前面也已经提到过了，长期失眠可能让自己与各种精神疾病和心境障碍不断擦肩而过，这种患病的可能性比那些拥有正常睡眠的人群增加了三倍。
如果已经意识到了失眠的危害，那么现在有必要看看还有什么其他办法来治疗治愈失眠这个棘手的问题，有一些医生会推荐使用药物治疗失眠，这是非常简单快捷的方法，其实我们还可以通过一些心理咨询的方法来治愈失眠，因为很多事情的来源都是我们的内心情结没有打开。
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有一些积压在我们心上的事情有必要好好去思考了如何放下了，不论是让自己念念不忘的前男友，还是明天要做的工作，又或者是曾经的原生家庭创伤，这些其实都是我们需要去放下的，不放下会很累，让自己在睡梦中仿佛还在拖着这些行李。
现在已经二月底了，已经到了春暖花开的季节，有多久没有去好好看看周围的世界了呢，文明不断前进的过程中也需要好好看看自己的个人生活质量是否得到了提升，放下手机，放下那些心里的包袱，不要再给自己制造更多失眠的机会场合。
我们需要好好面对自己的内心，看到自己想要的生活，看看那条常去的步行街是否已经变了模样，是否又增加了一些糖水铺和板栗铺子呢，细细闻一闻空气中的味道，这是生活的味道，也是春天的味道。
多去湖边的草坪上晒晒太阳，还可以打个盹做一个白日梦，让自己把那些没有做完的梦境，重新完整接下来，梦境中你是整个世界的国王，那里没有压迫、压力、创伤，留下的希望是自己最想要看到的人情事物，让自己心理层面没有太多负担，睡前泡个脚喝杯温牛奶，同时建立起『床=睡觉』的联系。
为了不再彻夜失眠缱绻，现在就避开那些禁区, 来改善自身的睡眠质量吧。
