内心强大,你只差这一步

文:鲁西西
来源:鲁西西(ID:luxixi2016)

前几天看到一句话:惜命最好的方式不是养生,而是情绪管理。

人生不如意,十有八九。在现实生活中,我们是可以通过情绪管理,来避免和减少让自己不开心的。

我们要做的第一步是充分了解自己的情绪,寻找和盘点自己在日常生活和工作中有哪怒点,有哪些事在重复地让自己不开心。

然后用积极的方式去解决和防御会让自己不开心的事。

通常我们不开心的根源,有两种,一种是别人的问题,一种是自己的问题。

别人的问题包括之前网友抱怨的:室友经常会不请自来的地借用东西,朋友老爱拿自己的缺点来开玩笑等等。

对于这类事情,如果总是发生,不断地影响你的情绪,引起你的愤怒与不满,你就要付诸行动积极和对方沟通,寻找解决途径。

但是还有一种情况是你没有办法和对方沟通的,比如你上司经常骂你,你在网上写文章总是被陌生网友攻击,你没有办法去和他们商量:你对我的态度能不能好一点?

我把这种我们没有办法和对方沟通的问题,通通归于我自己的问题。在没有办法改变对方的时候,唯有改变自己。

就像开头我说的,先盘点我有哪些一再会发生又让自己不愉快的事。

举个例子:像我是个作者,我在工作中最经常发生的不愉快是被客户要求反复改稿。然后我进一步地分析原因:为什么被客户要求改稿子会让自己不愉快?

  1. 需要付出更多劳动。

  2. 觉得客户不专业、改稿要求不专业。

  3. 认为改稿不必要,客户吹毛求疵。

找到自己不愉快的根源后,我就站在反方的角度去,一个一个地反驳自己原有的想法。

  1. 客户付给我的报酬里,已包括了购买我的改稿服务。所以客户每次叫我改稿,按照他给出的钱是天经地义的。如果客户主动放弃要求改稿服务,是我应该感激。

  2. 客户写作水平可能不如我,但是客户对于自家产品和消费者的需求,要比我懂得的多。客户有这样那样的要求,肯定有他的原因。

  3. 事实上大多数客户都是比较优秀的,他只是站在不同的视角提出的意见,我因该保持谦逊,不要主观上觉得自己牛X,客户都是傻X.

  4. 即使真遇到一个奇葩的客户,这并不是我考虑的问题。我只问,他付出的价格是否足以购买我的改稿时间?够就OK。不够下次对他加价。

  5. 遇到严苛的客户,是一种挑战,我上次最高纪录是给X东改了八次,我好想看看谁会来破这个纪录。就像玩游戏打BOSS,遇到一个难搞的客户,我的情商就升一次级。如果我能够处变不惊地应对各种奇葩,这就是我的优秀。

       

请大家主动忽略其中价值观不合或不合逻辑之处。因为这些是我用来说服我自己的,不是用来说服别人的。我在改稿问题上,全方位地说服自己以后。遇到客户提出改稿要求的时候,我发自内心的心平气和。

以前每次遇改稿会想:真倒霉,又来了。

转换到现在处之泰然地面对改稿:没关系,你有什么要求尽管提,反正我这会儿也没什么事,我就当练笔。

我说这种话不是出于虚情假意,是心态转换以后,我发现其实改稿并没有之前感觉的那么头大。因为每次客户要求改,我也不过多花十分钟二十分钟而已。


之前那么不高兴,真正的负面影响并不是时间或精力上的损失,而是情绪上的抵触。情绪影响消除后,我就没损失了。

我们去为不能改变的事情不开心,对自己对工作都有害无益。就像我之前对改稿很不高兴,结果是一样要改。而抵触情绪只会通过对话表情传导给处于中间人,可能会引起他们不安或者有压力。

自从我对于改稿用一种平常心对待,合作中我改稿的次数并没有因此变多,各种合作反而变多了。

编辑或公关作为向我约稿的中间人,也是很希望每次合作能顺顺利利的,所以他们会更想与让自己没有压力,又有耐心的作者合作。

各位在职场上生存的朋友,可能更常遇到的是上司让自己不高兴。一样可以用我这种方式给自己做思想工作。比如先分析:上司批评我,我为什么会不高兴?

  1. 觉得不公平,他凭什么欺压侮辱我。

  2. 他是个傻X。

  3. 他批评我,让我觉得自己很差劲。

你也可以试着站反方的角度,反驳一下自己。

  1. 这个世界并没有绝对公平,你的上司他以前也是这么一步步过来的,而他现在仍然要在特定人特定环境下忍气吞声,可能更甚。

  2. 他能做到这个职位,一定有他优秀的地方。就算他欺上媚下,能让老板信服也是他的本事。

  3. 指出下属的不足,只是他的责任之一。他可能对每个人都这样,并不一定是针对你。他不是否定你,只是否定你的某方面工作。如果你愿意去改,某方面的问题只是阶段性的,并没有必要耿耿于怀。

  4. 我之前对接一个媒介,她每天都会说,唉呀,今天又被上司骂了。后来我发现,她们公司的流动性很高,她的工资是其他公司媒介的两倍。所以,公司已经付了上司骂她的钱。我公司付了上司骂我的钱了吗?

至于网友骂你,这就更好说服自己了。

我记得看过一篇文章,马化腾的家人问马化腾,网上有那多人骂你,你生不生气?马化腾回答,他们骂的不是我,是另一个马化腾。

他的意思是说,网上那些陌生人,他们骂的只是他们想像中的那个人,并不是真实的我。

这就好像一个演员,扮演了负面角色,在网上被观众骂是一样的。

那些在网上萍水相逢网友,大家互相看见的只是一个ID符号,连对方是男是女是老是少都无确定,一个不知道你是谁的人话有什么必要在意?

还有就是做客服的人,经常会在电话中被骂,同样的也没必要生气。

对方骂的再难听,你也不用主动去认领和对号入座,他不认识你,他根本骂的不是你。而是一个符号、一个角色。换一个人,他也会说同样的话。

我们要用一种积极的心态,去思考自己常见的情绪问题。这是一种有必要的心理建设,即使,下一次被上司批评,你可能还是会有点不高兴,但是在有防备中迎接伤害,和毫无准备中被伤害,受伤程度是完全不一样的。

主动在自己和可能发生的不愉快之间预防性地在自己心里建起一道防火墙。你的内心会一天一天变强大起来。

作者简介:鲁西西,本文转载自个人公众号 | 鲁西西(ID:luxixi2016)。

责任编辑:Spencer  蘩

You May Also Like

About the Author: 成长心理专家

发表评论