文：大将军郭
来源：我们心里都有病（ID:staynormal）
倪妮和井柏然的分手就跟他们当初恋爱时一样，并没激起大风浪，也没有轰轰烈烈引人注目，只是由双方工作室一起发布声明，像告知一场天气预报一样平静，风和日丽依旧，还是朋友，彼此祝福，带来不便深表歉意，并感谢关心。
我身边很多朋友的分手也是按照类似流程来的，曲终人散时都没有力气也深觉没必要撕破脸，都说以后还是朋友，但都心知肚明这种朋友跟真正的朋友并不一样，除了祝福还能说什么呢？爱过睡过见过彼此最狼狈的样子，也只能宽容送出免费的祝福。
至于道歉，也是礼貌性的罢了，那种道歉像是你不小心踩到陌生人的脚，条件反射说一句对不起而已，可是究竟有多对不起呢？在彼此心里往往都是罄竹难书。
最后，我们都是比赛结束被采访到的选手，哪怕名落孙山，为了维持体面也要说一句感谢，感谢对手感谢比赛，感谢命运如此安排。
在分手这件事上做的体面其实并不难，虽然普通人不用发布什么声明，但是现代人太酷了，谁也不甘拖泥带水，分手有点斗狠的意思，比的是谁更不在乎，这些桥段都演完之后，其实才是好戏的真正开始。
分手的苦只有人后自己知，甭管你在前任和别人面前多么优雅体面无所谓，但一个人的时候都难免在崩溃的边缘疯狂试探，前一秒陷入美好回忆，下一秒就痛苦不堪，感慨人生若只如初见，还偶有伴随对复合的憧憬。
可以说，人前越若无其事，人后就越容易歇斯底里，这种表现可以统称为分手后应激障碍，在经历分手大型创伤之后，我们或多或少都要跨越障碍，才能复原。
这种障碍会让人变得非常神经质，情绪易失控，更易胡思乱想，甚至做出一些匪夷所思的事，我经常在后台收到读者提问，描述的分手后状态一模一样：
失眠多梦，干什么都没心情，还常常被一句话一首歌击中泪流满面，最怕走过曾走过的路，最怕看到甜蜜依偎的情侣勾起无数回忆，嘴上说着不想知道，但是会偷偷视奸前任的微博朋友圈QQ空间。
分手面前人人平等，哪怕是倪妮这样的女明星，呼风唤雨，粉丝无数，却依然在《向往的生活》里忽然忧伤感叹，“生命中有些人注定只能陪你一段的缘分”，节目录制是五月份，而那个时候她刚刚分手。
哪怕分手声明再云淡分清，说是依旧是朋友，但在Ins上倪妮取消了之前对井柏然的所有点赞，若是真的不痛苦不在乎，又何苦一个个取消，每一次点击都是在用回忆刺激一次自己，那种滋味其实并不好受。
有人说，分手后你做什么都是对的，只要不伤害自己和别人就好。我也经常跟刚刚分手的朋友说，想哭就哭想笑就笑，别压抑自己，压抑越多，反弹越大。
分手后应激障碍其实并不需要特别的干预，你要知道这种应激障碍在所难免，其实正是我们的身心都在重新适应分手后的生活才会出现暂时的不适，你的一切情绪都是合理的，及时发泄，好过在心底暗涌。
但你的痛苦悲伤和愤怒千万别走错了方向，有几件事是分手后应激障碍中要格外注意的，能否快速复原毫无后遗症，就取决于这几点。
思考分手后多于分手前
不回忆从前是挺难的，尤其是生活状态从两个人突然切换到单身，我们的身心都还习惯性地停留在恋爱状态里，但这种回忆过去还是不要过度频繁，如果能把注意力和眼光放在现在和未来，多去思考分手后你要做什么，你有什么计划和打算，你会更快适应这种变化，也更有可能从消极的情绪转变成积极情绪。
分手是两个人的问题多于一个人的错误
即便分手的原因已经讲得明明白白，但分手后很多人还是情不自禁去反刍，是什么让两个人走到如今这一步，也就在所难免会联想到自己有很多做的不好的地方。
哪怕是对方出轨或者遇到渣男，很多女孩也会把分手和自己身上的不足联系在一起，这种以偏概全的归因，会让自己陷入更深的自责和内疚中，影响自尊水平，也会变得越来越自卑。
分手是两个人的问题，一定要记得这一点，不是你不好，也不是你不够优秀，是你们之间的交互作用产生了矛盾，甚至还包含很多情境性的原因，你可以反思自己，在未来的恋爱里调适自己，但千万不要把错误都包揽在自己身上，客观的对待分手原因和彼此的不适合，才不会放大分手的痛苦和伤害。
开放的对待分手，不要急于下定论
还有部分人的分手后应激障碍体现在想要迅速去整理两个人的关系，要么想立刻恢复到朋友身份，要么在思忖是否有复合的可能。
无论你用哪种假设去推演两个人关系的走向，其实都是在窄化可能性，并且这种窄化的思维方式常常让人感到失落，只要对方没有按照你的假设去做，你的预期都会被打破，情绪难免失控。
分手后其实最不适合立刻做决定，双方都需要时间去回顾和消化两个人的关系，也都处于并不冷静的阶段，反倒是开放的对待分手这件事，不设限，也不过多假设，顺其自然，在没有压力的情况下去思考未来的关系才更现实，也会让自己的心态变得开阔。
最后想说，虽然懂得了很多道理，可未必真的能过好分手的这段时间，但你依然可以盲目乐观一点，加州大学心理学副教授Paul Eastwick与西北大学心理学教授Eli Finkel的研究发现，其实分手后的消极情绪比你预期的消失的更快，那些你曾以为一辈子都过不去的坎，其实在不知不觉中都已经被你跨越。
这一切没你想象的那么糟，打起精神，再爱一次吧！
