千禧年以来,抑郁症势不可挡地席卷了人类社会。
全球共有约3.5亿名抑郁症患者,随着抑郁症患者越来越多,抑郁症也被越来越多的人所了解。
比如,很多人开始知道抑郁症是一个病,而不仅仅是心情不好,不是想开点就会变好。
但是这种了解,却仍然不全面。
比如,很多人知道抑郁症是一种病,却不相信它能治好。
有很大一个原因,是因为大家听过了很多“患病”的故事,却没怎么听说“治愈”的故事。
作为一名从业多年的咨询师,今天,我想分享一个真实的抑郁症患者,被治愈的故事。
心理咨询有非常严格的保密原则,这个案例是征得来访者同意后才进行分享的,而她之所以愿意分享,是想用自己的经历告诉大家:
抑郁症确实不容易痊愈,但是,只要你肯给自己多一点时间和机会,治愈也没有那么难。
一
别人眼中的人生赢家,
究竟为何得了重度抑郁?
小于(化名)是一名大学副教授,丈夫在法律界工作,对她也很好,两人育有2个孩子。
事业和家庭都很美满,妥妥的“人生赢家”。
但她来到我的咨询室时,已经是严重抑郁状态。
周围没人能够理解她,“你什么都不缺,有什么好抑郁的呢?”,“你是不是吃饱了撑的”,“太矫情了吧”。
现实的美满,并不能决定内心的幸福。
在咨询中,我慢慢了解到:小于虽然知道丈夫对她不错,可是没办法真正感受到丈夫的爱;公公婆婆住得离他们很近,经常干涉他们,包括生活琐事和孩子教育,她只能委屈求全。
久而久之,情绪压抑,易怒易暴躁,但又无法发泄。
经常产生自残甚至轻生的念头,而且付诸了行动:扇自己耳光、撞墙,更激动的时候,会冲出去站在马路中间,或者站在楼顶。
她觉得,是孩子让她的生活变得如此糟糕。因为孩子出生前,她过得好像还不错。孩子出生后,婆婆因为教育问题跟她产生了很多矛盾;孩子甚至影响了她和丈夫的关系。
为此她也会把情绪撒到孩子身上,打骂完又后悔。
最后,她发现,大儿子已经受到了她的影响,有时候会说:“那你打死我好了!”有一次被责骂的时候,甚至直接开始打自己的脸。
那一刻,她意识到,孩子成了她的复制品。
这让她深感恐惧:再这样下去,事情不知道会发展成什么样子。所以,她才来到咨询室求助。
二
抑郁,只是暂时被卡住了,
找到卡点,是治愈的开始
心理学常说,你跟父母的关系,就是将来你跟世界的关系。
所以,为了帮助小于找到“病因”,我们探讨了她的原生家庭。
小于是独生女,但因为父母工作忙,她是在亲戚家长大的,一两个月才能见一次爸妈。
尽管见面次数这么少,父母还是对她非常严苛。尤其是妈妈,从来不夸奖她,还经常说极端的话来伤害她,比如说:我摊上这么个女儿,真是够倒霉!。
听到这句话,小于崩溃了,开始疯狂扇自己耳光。
她说:我一直希望父母能以我为荣,但他们好像一直对我不满意,我在他们眼中永远是一个失败者。
发现了吗?
已经40多岁的小于,已经是两个孩子的妈妈,却还是在寻求父母的认可。
得不到父母的认可,所以也一直无法认可自己,为此,她还会想寻求身边所有人的认可。
所以小于在关系里,一直都是“讨好”的姿态。她常常担心,要是不做一个乖媳妇,公公婆婆就会不喜欢她;不做一个好妻子,丈夫就会不爱她。
她跟父母的相处模式是忍耐,从不顶撞;在自己的新家庭中,也同样如此,忍耐公婆、忍耐丈夫。
旁人可能觉得,何必这么忍气吞声,怼回去不就行了。
但是对她来说,就是做不到,因为她有着一个根深蒂固的恐惧:我不可以让爱我的人失望,如果让他们失望了,他们就会不爱我了。
选择生两个孩子,也是因为她觉得只有一个孩子,婚姻会不够稳固。
她所做的一切,都是因为恐惧不被爱,害怕被抛弃。
心理咨询帮小于看见了她的关系模式,也让她理解了这个模式是过去的生存策略,小时候她是靠着这个策略活下来的,但是今天其实已经不需要这个策略了。
三
看见情绪,创造新的体验,
才能突破卡点
知道自己的关系模式,还只是停留在大脑层面。
为了改变,我带着小于,一步步深入到她自己的情绪层面。
对妈妈又爱又怕的小于,其实压抑了自己的很多情绪,经年累月,这些情绪已经压在心底,模糊到她自己也看不清了。
在咨询中,我帮助她像剥洋葱一样剥开自己的情绪:
最外面那层是委屈和悲伤,接着是抱怨和不满,这些都表达完之后,她才看见,最里面还有一层“愤怒”。
她终于意识到:天哪,原来妈妈的方式,竟然对我造成了这么大的影响。
也因此,才愿意承认妈妈给她带来的伤害。
其实很多人对父母都是爱恨交织的,但很少有人愿意承认“恨”的那部分,不断告诉自己:父母也很辛苦,父母对我已经很好了……
但我们真的允许自己的恨之后,就会发现,爱和恨是可以并存的,承认恨的存在,并不会让爱消失。
以前小于没法攻击任何人,因为身边都是最爱的人,都不能攻击,就只能攻击自己。
十几次咨询后,小于跟妈妈大吵了一架,这是她生平第一次,是全新的体验。
除了妈妈,她也可以向其他人提要求,或者拒绝别人提出的不合理要求了。
这些新的体验,让她发现了新的生存策略,原来自己是可以表达的,也是可以对抗的,不再需要一味攻击自己,或者拿孩子当出气筒。
她说:我感觉从来没有这么自信过。第一次觉得,自己是非常值得被爱的,就算老公真的不爱我了,我也不害怕了。
我看到了一个真正自信的、充满活力的、人际关系非常好的小于。
这些别人看来很简单的事情,在她过去的生命里,都是不可以做的,所以再怎么从理智的大脑层面去劝说,都没有办法做到。
但是当我们深入内心,深入情绪,去体会,去观察,去接纳,去关怀自己,那么改变的力量就自然萌生了。
一开始,这种力量可能就像小草发芽,只有一点点,但是当你用这种力量,去创造一点点新的体验,新的体验会给你和以前都不一样的反馈,让你体会到跟以前不一样的情绪。
然后,力量就加强了。
只有从内而外的、情绪层面的改变,才是真正的改变。
否则,我们再怎么从理智层面强迫自己,比如:强迫自己开心、强迫自己“想开点”、强迫自己出去交际,都只是在进一步加重抑郁症。
最后,我想再强调一次:几乎每个抑郁症患者,都只是暂时被困住了。
不管抑郁症是因为什么困扰而产生,都是在告诉我们:我在某个地方被卡住了,或者小时候某个地方没长好。
每个人的卡点都不一样,A的卡点在B眼里可能根本不是事,B的卡点在A眼里可能也不过如此。
所以抑郁症的治愈,没有一个标准的解决方案,而是需要了解每个个体,找到卡住你的地方,跨越它;或者找到没长好的地方,重新养育一次。
跨越之后,你会发现,这个世界原来不止荆棘满地,还有鲜花盛开。
如果,你也感觉自己正在受困,在原地兜兜转转,却无法找到出口,那么寻求心理咨询的帮助,是一个非常有效的方式。当然,这个咨询师不一定得是我。
最重要的,是你要有迈出这一步的勇气。
如果说真的有哪一类型的患者更容易治愈,那就是愿意给自己多一点时间和机会的人。
请相信,你不应该被困在这里,你应该走出去,也可以走出去。