『 好 课 笔 记 』第 13期

本文整理自壹心理学院

林文采老师《童年缺失的心理营养，如何在成年后补足》课程记录

为什么我不论做什么事情都畏畏缩缩，不敢自己做决定？

为什么我总是害怕与人交往，无法融入人群，孤僻自卑？

为什么我经常不懂拒绝，无意识得想要讨好别人？

为什么我在感情中经常很“作”，因此矛盾频发，两个人渐行渐远？

为什么我总是忍不住对孩子发火，我们的关系也变得越来越僵硬？

其实，这些都是缺乏心理营养的表现。

什么是心理营养？

如同一颗种子的成长，需要阳光、水等营养一样，人的成长，既需要物质营养保障基本的生命力，更需要被无条件接纳、被重视、被肯定和认同等心理营养，这些也正是我们幸福人生的最底层代码。

跟随人的天性，当他得到足够的物质营养，到了时候就能够走路，能够跑，能够跳。同样的，一个人为什么懂得去爱别人，为什么他能够跟别人交往，交往得好，为什么会有足够的安全感，能够很好的去处理事情的，能够去面对各种各样的问题，为什么会独立自主，就是因为给了他足够的心理营养，他就会成为一个自信的，独立自主的有安全感的，有价值感的人。

所以说，

一个有心理营养的人，有爱的能力

他愿意，他喜欢，他要去爱别人，而他也喜欢，他也需要别人去爱他。

一个有心理营养的人，懂得去连接

他懂得如何与人沟通，如何建立关系，如何维护好的关系。

一个有心理营养的人，是一个活得有价值感的人

他知道自己活在这个世上是有意义的，有价值的，勇于追求自己喜欢和想要做的事。他也知道自己是谁，明白生活的意义。

一个有心理营养的人，是一个独立自主的人

他能够有选择的权力，也能够为自己的生命做选择。

一个有心理营养的人，是一个有安全感的人

他能够去信任，更能够相信自己，相信只要我还活着，那就是有意义的，有希望的。

相反，如果童年时期没有得到足够的心理营养，终其一生，都会不断寻觅，更容易感受到孤独、没有安全感、不自信、不接纳自己，甚至将这种缺失传给下一代。

而且一个缺乏心理营养的人，往往还会出现这三个情况：

情绪非常不稳定，每个人都是会有情绪的，而情绪不稳定就是他不能够控制自己的情绪，他会因为小小的事情发飙，会因为他的情绪使到身边的人都很不舒服。

人际关系出现很多问题，不懂得如何跟父母沟通，如何与同学朋友相处，跟另一半、同事、老板等等都是会出问题的，甚至会孤僻封闭自己。

偏差行为很多，什么叫做偏差行为呢？简单来说就是他会伤害自己，或者他会去伤害别人。有时候这种伤害并不只是在行动上，也包括语言上的。

如此重要的心理营养，究竟是谁来给我们呢？

答案是我们的重要他人。所有人的重要他人，第一个一定是妈妈，第二个一定是爸爸，至于其他的人，能不能做我们的重要他人，是由我们自己来选的，大部分孩子都能把给我生理营养的那一个人当成是重要他人，这个人可以是父母、奶奶、外婆，甚至是保姆，或者其他人。但是大概有10%的孩子是不可以的，他一定要爸爸妈妈来养的。

photo by programzero

所以，在我们的成长过程当中，有很多因素可能导致我们缺乏心理营养，例如我们的重要他人不能够亲自的养育我们，或者虽然有养育，但是太忙碌了，或者他们的养育方式与我们的天性出现矛盾，例如我们天生内向，可是父母总希望你外向开朗，于是不断地强迫你去做你不喜欢的社交，甚至责备你，从而导致我们没法感觉到被无条件接纳，被重视，被认同等，心理营养都可能出现缺失。

当心理营养缺失的我们成为父母之后，很可能因为处理不好自己的情绪，处理不好家庭关系，不懂得如何去爱，而让我们的孩子，也出现心理营养缺失，重蹈覆辙我们曾经的经历。

缺失的心理营养，该怎么补足？

成年后，人们一般会试图从自己的另一半获得缺失的心理营养，可是，并不是所有人都能这么幸运，更多的情况是，导致婚姻爱情出现问题。

比如，小时候得不到父母的重视，没有被父母无条件接纳的人，他们常常通过任性、冲动等各种“作闹”的行为来补足缺失的关注，并且期望对方是一个对自己非常包容、温柔、无微不至关心的、赶不走的、能为自己付出一切的人。

photo by THEO GOSSELIN

而这样的完美对象在现实中是很难存在的。所以一些细微的矛盾就可能引发一场大战，这也是很多缺乏心理营养的人婚恋关系很难和谐的原因。很多人喜欢讨好别人也是类似的原因。

所幸，研究表明，25岁之后的我们，是有能力做自己的父母，帮助自己补足心理营养的。

所谓成长，本来就是用自己的好，弥补之前的不好，用自己的爱，去弥补那些缺失的爱。不管原生家庭发给你什么牌，努力打好它，就等于做对了人生大部分事情。

那么，在我们的行为背后，究竟缺的是什么心理营养？如何通过了解自己的天生气质类型，在成年之后补足？

我们特请来“心理营养”提出者林文采博士开设《童年时缺失的心理营养，如何在成年后补足》这一系列课程，带你补足心理营养，成为一个拥有幸福能力的人。

林文采博士，亚洲顶尖心理导师

30年心理咨询经验，17000多个小时咨询时长

15年广播电台心理节目辅导经历，

著有《心理营养》

在马来西亚、中国23个城市，

帮助超15万人补足心理营养

“我们的生命有无穷的能力，但是如果没有生理营养，身体就不会健康；没有心理营养，心理的巨大能力也就无法实现，生命之花不能绽放，心理力量也只能奄奄一息。

过去，看到很多受过’心理营养’指导的人，变得更有朝气，更快乐，这让我倍感欣慰，也备受启发。今天，我带着’心理营养’来到壹心理开课，希望能让更多人激活生命，有能力发展自己的特长，获得快乐和自在，如同最初来到这个世界的状态”

 课程将为你深度分析 

▼

5种心理营养+5种天生气质

结合常见经典案例，让你对标自己，看到自己内心的真实需求；

通过实战经验，全方位教你为自己补足心理营养，习得幸福的能力。

▍课程收获

1、深入了解自己缺什么心理营养；

2、在各种关系中，知道如何与不同类型的人相处；

3、补足心理营养，构建幸福底层代码，拥有幸福的能力。

▍适宜人群

1、 希望了解自己和他人行为背后的真实原因与心理需求的人；

2、 渴望改善现在的状态，获得幸福快乐的人；

3、 希望为自己补足心理营养，收获优质的关系的人；

4、 希望懂得如何因材施教，让自己的孩子健康快乐成长的人。

▍课程大纲

Part1 探寻根源：为什么成年后的我经常不快乐？

①心理营养是如何影响我们的？

②如何判断我是否缺心理营养？

Part2  发现自己：我缺什么心理营养？

①心理营养之一：无条件的接纳

②心理营养之二：我最重要

③心理营养之三：安全感

④心理营养之四：肯定、赞美与认同

⑤心理营养之五：模范

Part3  激活生命：补足心理营养，构建幸福底层代码

①如何补足心理营养，让关系更健康？

②如何补足心理营养，让婚姻更幸福？

Part4  答疑：具体问题具体分析

① 不会拒绝别人，感觉心很累，怎么办？

② 总是依赖别人，没办法独立做决定，怎么办？

③ 总是在恋爱中“作”，导致分手，怎么办？

④ 觉得无意义，总是没有价值感，怎么办？

⑤ 父母重男轻女，自己嫉妒心很强，怎么办？

⑥ 从小妈妈不爱我，长大后如何处理与她的关系？

Part5  因人而异：天生气质如何影响我们？ 

①如何通过天生气质来教出优秀的孩子？

②如何通过天生气质来选择喜欢的工作？

③如何通过天生气质找到对的那个人？

Part6  知己知彼：识别天生气质，让相处事半功倍

①如何识别乐天型的人，与乐天型的人相处？

②如何识别忧郁型的人，与忧郁型的人相处？

③如何识别激进型的人，与激进型的人相处？

④如何识别冷静型的人，与冷静型的人相处？

⑤如何识别奉献型的人，与奉献型的人相处？

Part7  答疑：具体问题具体分析

① 各种气质特征都有，如何判断自己到底是哪个类型？

② 哪两种气质类型的人更适合结婚？

③ 总是没办法接受自己的缺点，该怎么办？

④ 天生气质可以在后天得到改善吗？

⑤ 抑郁型气质的人，不会和不敢表达感受，怎么办？

⑥ 激进型气质的人，只讲对错不讲感情，人际关系差，怎么办？

▍学员评价

林老师的课程截止到目前为止，已经帮助了1.5w的学员补足心理营养，受到学员的广泛信赖和好评。

▍课程形式

共15节视频课，其中包含2节答疑课；

课程已更新完成，报名后即可学习。

点击立即购买

↓补足心理营养 ↓