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今天我们邀请到心理咨询师李敏楠老师和我们一起倾听心事。

来信：

我是小燕，我是一个偏执敏感的人。2018这一年，是我的本命年，可是我遇到很多让我不开心的事情。

我一个人在广州城市工作，失恋后，冲动之下我辞了职。造成现在这样的境况以后，我又后悔不已，不断地怀疑自己，对自己开始没有了信心。

其实我从小就是一个特别内向宅家的女孩。我在小城镇长大，因为以前我喜欢宅在家都不愿意出去和别人玩，所以我几乎没有可以深交或者信任的朋友。

在我眼里，我的家人是最重要的，他们才是能够一直陪伴我的人，我小时候最大的愿望就是可以一直全家人都能住在一块，哪怕各自有了自己的家庭。所以一旦有家人外的人对我好，我就会感觉很不自在，就会想着我是不是应该也要认真地对他们好。

第一次失恋，说起来也可笑，似乎还没恋就失去了。

我们是在相亲网上认识的，聊得挺来，但是我是第一次和男孩子相处，我不知道应该怎么去表达自己，加上工作也很忙，最后闹得不欢而散。

分手时我哭得很伤心，特别悲观。幸亏有室友陪伴我熬过来了，那时候我开始从心理上依赖我的室友。

我以为事情就可以这样淡忘，但后来再去结识另一个男孩，因为各种现实原因，最后也走不下去。再后来工作上的压力，家庭上的压力，心理上的压力，不断地压垮我，我现在开始明白我真的是被情绪打倒的。

很低落的时候，曾陪伴我度过失恋那个的室友说了我一句：你怎么那么容易消极和颓废。

我一直在心里重复着这句话，为什么我曾经依赖着的室友都开始嫌弃我了，满满的失败感让我变得沉默，不爱说话，整天就颓废着，后来就辞了职。

现在就一直后悔着，颓废着，焦虑着，甚至有想过死了多好。

但是我还是会让自己多找一下其他出路，因为毕竟我还有家人，我不能一直颓废着。但是这样的状态太让我痛苦了，白天我不出声，有时候晚上我会害怕到在床上自言自语，睡不着觉。这样的日子什么时候是尽头？偏执悲观，敏感矫情的我，如何改变自己？

可能每个人都会经历过一段不如意的时期，有的人通过各种方式调整自己走出这段低落期，但也有部分人会迟迟走不出来。当陷入焦虑、无助、颓废的时期时，我们该做些什么呢？听听咨询师李敏楠老师的看法吧。

小燕：

 你好。

看到你的来信，透过文字能感受到你正处于压力、焦虑和无助的状态中，真的很心疼你。

2018年，在这个本命年里你发生了很多不开心的事。我看到你经历了失恋、辞职、不被室友理解等，内心一定千疮百孔了，所以才会有一系列的负面情绪的出现，困扰着你。其实，这些情绪并不能说明你偏执、悲观、敏感或矫情，它们只是在告诉你，“你”累了，身心有压力了，“你”需要休息，“你”需要找个合适的方式去处理它们了。

不过，很欣慰的是，你即使在痛苦的状态中挣扎着，还是怀抱着积极的想法，你的内心在鼓励自己多找一下其他出路，因为你一直都想改变。尽管你在这种情绪漩涡中，你依旧为他人着想，考虑着家人的感受。所以，你并没有被情绪打倒，只是目前背负的压力真的太大、太多了，你需要有人给予你支持和帮助，因为有些事情，单靠一个人的力量好像不太够。

我想给你一些小建议，希望能够帮助你：

首先，希望你能寻找到属于你合适的应对情绪的方式。比如做运动、听音乐、阅读、绘画等方式，这些都是自己能够做的事情，坚持做下去都能对调整情绪有帮助。如果你喜欢书写，你还可以通过书写来记录并且探索自己的情绪，将内心的想法表达出来。通过做这些表达性的方式，你的情绪多少也会宣泄一些。

接着，希望你能够建立自己的社会支持性系统，得到家人或朋友的帮助和支持。如果你觉得有些事情家人和朋友都不能太理解你，兴许你可以加入一些支持性成长小组，在那里你可以遇到面临相似问题的人们，你们可以相互理解和交流。

你还可以寻找一位专业的心理咨询师来帮助你，陪伴你，与你一起来探讨和面对自己的情绪。通过咨询师的帮助，你兴许会有更多的应对负面情绪的技巧，学会缓解负面情绪，甚至你还能够预防未来负面情绪的发生，更好地管理自己的情绪。

最后，希望你能把时间和精力更好地投入在自己的身上，学习好好照顾自己，让自己活得更轻松。

以上就是心事博物馆里收藏的第37个心事。

如果你也有自己的心事，欢迎点击“心事铺”告诉我们关于你的故事。

愿每个孤独的灵魂都被拥抱，每段心事都被温柔抚平，这里是心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆，我们下期再见。

– The End – 

本期咨询师：李敏楠（点击下方卡片，即可进入咨询师主页预约咨询）