文：米伢叶子

来源：社会学了没（ID：socialor）

你居住的房间，就是你自身的折射；你的人生，就是你房间的模样。

为什么有些人的房间那么乱？

一双长期“两地分居”的袜子、一串莫名消失的钥匙链、几张散落各地的零钱、一条出门前打死都找不到的牛仔裤…相信大部分直男对以上场景应该无比熟悉，毕竟每天比工作更乱的还有你的房间。

“难道就真的忙到连叠被倒垃圾的时间都没有吗？”，我想大多数上班族很难给出肯定回答，因为他们可能已经分不清是因为懒才不想整理房间，还是因为凌乱的房间让自己变的更懒。

我们营造的居住环境，

就是我们看待自己的方式

Netflix推出的真人改造节目《粉雄救兵》，每位嘉宾都会接受为期一周的从发型、穿着，饮食习惯，到居室环境的全方位改造。几乎每个环节的改造都让嘉宾惊喜，但看到自己被改造得精致又舒适的房子时，除了惊喜，还会感动地落泪。

嘉宾看到改造后的房子的反应

有一位嘉宾鲍比·坎普，六个孩子的爹，工作昼夜不息，睡眠时间稀少。一家八口人挤在狭小的空间；厨房里没用的东西和垃圾堆积如山，想收拾都无从下手；闲置的房间杂乱地堆满各种杂物，设计师说：“这房间就和你一样，没有用巧劲，而是用了蛮力。”跟这间房子呈现出来的方式一样，他没有给自己一丝喘息的机会。

我们常说的“自我”是对自己生理状况、心理特点及与周围事物的关系的认识，其中也包括对居住环境的认识。自我具有管理作用，会影响我们的行为。所以，你有怎样的自我，就会选择和营造怎样的居住环境。

化妆打扮，更多是我们希望呈现给别人的一面；而居住环境，关乎到我们怎样看待自己。我们营造的居住环境，就是我们看待自己的方式。

而鲍比·坎普对自己并不好。

（改造前后对比）

我们对自己的认识既有对自己现在是什么样子（“现实我”）的判断，也知道自己想要成为的样子（“理想我”）和可能成为的样子（“可能我”）。当“现实我”完全占了上风，就会忘记我们身上的可能性，忘记自己想要成为的人和想过的生活——而这些才是打破现实困境的力量来源。

节目组不仅改造了鲍比·坎普的房子，也把理想的光亮照进了他的现实。

他们的眼泪中，有一份触动叫做——“原来我值得这样的生活！”

居住空间的物理秩序，

无形中影响着我们的掌控感

“阴天，在不开灯的房间，一点点思绪就一点点蔓延……”光是阴天和不开灯就让我们思绪泛滥，甚至怀疑人生。已有研究表明，除了光照、噪音，居住空间是否有序，也会在无形中影响我们的思维和行为，包括认知水平，压力感，道德行为、违法行为，日常生活中饮食选择等等，而居住空间的秩序性是通过影响自我掌控感来影响我们的思维和行为的。

混乱环境中，物体摆放没有明显的章法,位置关系模糊不清,没有界限,收拾起来就像要打一场硬仗。这带给我们一种不可掌控、不可预测的感觉,从而损害对生活的掌控感。而实际上也真的降低了控制能力。尽管生活在无序环境中的人想要改变这种无序, 却质疑自己是否有改变的能力,这也让我们感觉到生活失去控制。

有相关研究表明生活在无序环境中的人会感受到更高的压力, 更难调节自己的情绪和行为，更容易冲动购物和暴饮暴食。而且相对于有秩序的环境，在混乱无序的物理环境中的人们，由于个人掌控感和控制能力降低，在困难任务面前的坚持程度也不及前者。

在无序环境中，注意力会不集中，心情也容易烦乱。我们在不确定环境下会产生压力感, 所以我们其实有对可预测、有组织的环境的需要。不知道你有没有过这种体验，心情烦闷时，收拾下杂乱的桌子，把东西摆放得井井有条，就能让自己的状态好很多，阴郁的心情也消散大半。因为有秩序的空间会让我们感觉可控，而这种可控的感觉也会在无形中影响我们的其他表现。

一个兼具秩序性、实用性和美观性的家，会让我们对自己的生活更有掌控感，从而使得生活的实际改善成为可能！

改善居住环境秩序，改变自己

小Y常常患得患失。面对别人的请求，总是不知道该不该应承；当面临一些比较重要的选择时，几种选项摆在面前各有利弊，也总是迟迟不肯拿主意。Ta常常想不通：“为什么我总是这么焦虑？为什么我搞不清楚自己到底想要什么？”

而小Y的房间又是怎样一番风景呢？房间处处是小Y囤积的东西，很多明明已经用不着，但总想着以后哪天兴许能用上，可那一天从没有来过。那些Ta已经不会再穿的衣服，以后可能会看的传单，根本不会拿出来装饰的装饰品……

山下英子的《断舍离》里有个观点说道：如果我们对房间里的物品去留这种小事都拿不定主意，那诸如“要不要考研”“要不要换工作”“要不要结婚”“要不要分手”等等人生的重大决策也会十分困难。

生活中的小Y不在少数。想要摆脱这种混乱的状态，我们可以从改善居住环境的秩序入手，找回自己对生活的掌控感，慢慢对自己的选择有更多的确信。考虑什么是现在的自己所需要的，开始收拾自己的小屋，由对居住环境中物品去留的小决策，渐渐肯定自己做的决定，提高决策能力和决策自信。决定房间里的物品去留只是我们改善居住空间环境过程的一小部分，但是却能让我们开始卸下生活中一些不必要的负担。

学习再多的理论，都不如一次成功的实践。总是期待一场醍醐灌顶让自己彻头彻尾地改变，但是好像始终没有等来那个幡然醒悟的“Aha！”。期待先“想通”再改变，却好像总也想不通。比起控制我们的思想，其实控制我们的行为更容易，也更具操作性。

 

好的居住环境是来服务我们的，也是从积极的方面来塑造我们的。我们的居住环境代表的就是我们对待自己的方式。你有好好对待自己吗？

整理我们的居住空间，就是整理我们自己的思绪；改变家里家具的摆放位置，就能给我们生活一个新的开始。想要改变自己，不如从收拾自己的小窝开始~

 

参考文献

龙村修, & 山下英子. (2015). 断舍离. 北京时代华文书局.

路红, & 刘毅. (2018). 空间物理秩序对心理和行为的影响. 心理科学进展(3).

Russell W. Belk, Joon Yong Seo, & Eric Li. (2007). Dirty little secret: home chaos and professional organizers. Consumption Markets & Culture, 10(2), 133-140.

Keizer, K., Lindenberg, S., & Steg, L. (2008). The spreading of disorder. Science, 322(5908), 1681-1685.

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Bandura, A. (1977). Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change. Advances in Behaviour Research & Therapy, 1(4), 139-161.

Timpano, K. R., & Schmidt, N. B. (2013). The relationship between self-control deficits and hoarding: a multimethod investigation across three samples. Journal of Abnormal Psychology, 122(1), 13.

作者简介：米伢叶子，本文经授权转自微信公众号：社会学了没（ID：socialor）

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